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En otras palabras, reconoces que hay algo que genuinamente quieres y crees que es bueno para ti (por ejemplo mantener esos twenty kilos que acabas de perder), pero luego haces cosas que entran en conflicto directo con ese objetivo (por ejemplo, correr hasta altas horas de la noche a comer comida rápida).
Ejemplo: «Hice un buen trabajo hoy, a pesar de los nervios». Este pensamiento refuerza tu autoestima y te anima a seguir esforzándote.
La mayoría de las veces las personas no llegan a ver sus proyectos o aspiraciones hechas realidad porque no poseen las técnicas o habilidades necesarias para trabajar y desarrollar su motivación.
Cuestionar pensamientos negativos: Retar las creencias automáticas y negativas que surgen en nuestra mente, buscando evidencia que las contradiga.
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El diálogo interno es la conversación continua que tienes contigo mismo. Es como una voz en tu mente que comenta tus experiencias, decisiones y emociones. Este tipo de diáemblem puede influir profundamente en tu bienestar emocional y en cómo afrontas la vida.
Todos hablamos con nosotros mismos, al menos internamente; se calcula que diariamente tenemos 50.000 pensamientos con los que podríamos escribir una novela o construir un diábrand, y es esto último lo que hace nuestra mente.
no tienen un horario para intervenir, sin embargo, estos son los primeros pasos para poder aprovechar a nuestro favor el diábrand negativo que comienza con esas pequeñas frases cargadas de críticas o afirmaciones destructivas.
Si sientes que el diálogo interno negativo here está afectando tu bienestar emocional, te recomendamos buscar ayuda profesional para abordar este tema de manera adecuada.
Los efectos del diábrand interno en nuestra salud mental y bienestar individual: descubre cómo influye en tu vida diaria
“El miedo no es nuestro enemigo ni es el causante de autosabotearte, solo es una emoción natural”
Nadie tiene el Command absoluto sobre todos y cada uno de los pensamientos que le pasan por la cabeza. Hablar con tu crítico interior como si fuera otra persona puede ayudarte a descargar culpas y responsabilidades.
Las acciones autodestructivas afectan tus interacciones con los demás. El autosabotaje puede causar conflictos innecesarios y malentendidos. Algunos efectos incluyen: